Как йога помогает работать с низкой самооценкой, непринятием своего тела и внешности

Знакомство с собой. Практика йоги начинается с упражнений в которых мы учимся отслеживать сигналы тела, ощущения и чувства. Как правило в обычной жизни мы игнорируем эти сигналы, до тех пор, пока не начинается физическая боль или недомогание. Затем, мы стараемся удерживать внимание на ощущениях в теле в течении всей практики, отвечая себе на вопросы: что происходит сейчас с моим телом? Что я чувствую? На этом этапе мы учимся видеть свое тело таким какое оно есть на самом деле, учимся безоценочно принимать его особенности.
Примирение со своим телом. Легко быть довольным своим телом, когда оно становится сильнее и стройнее. Но йога учит нас принимать наши сильные и слабые стороны – и для многих это является самым сложным. Исследуя возможности своего тела, мы неизбежно приходим к выводу, что у нас многое не получается и йога учит тому, что важно не то, достаете ли вы пальцами до пола в наклоне, а то как вы воспринимаете себя в этот момент, осознанию того что вы МОЖЕТЕ в данный момент и чего вы НЕ МОЖЕТЕ в данный момент. По мере того, как мы учимся приниматься свои ограничения на коврике, мы приходим к пониманию того, что можем так же принимать «ограничения» нашей внешности. Процесс установления здоровых отношений со своим телом это умение принимать себя не только здоровыми, молодыми и красивыми, но также и умение принимать те изменения, которые происходят с возрастом, беременностью и после, когда мы заболеваем или получаем травму.
Осознание своих потребностей. На йога классе есть только вы и пространство вокруг вашего коврика. Только вы управляете своей практикой и понимаете, что лучше сейчас для вас. Йога учит замечать и уважать свои индивидуальные потребности даже если для этого приходится ставить под сомнение авторитет и инструкции учителя.
В гармонии с собой. Здоровое тело — это дар. Но здоровое не значит «совершенное». Оставив поглощённость своей внешностью даже на миг, мы можем полностью ощутить удовлетворенность своим телом.
0 Вопросы

Вопросы и Ответы

Хотите принять участие в обсуждении?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий