Статьи, посвященные тренировочному процессу.
Информация: (044) 594-25-35, (096) 062-60-21, (093) 53-209-53, (095) 093-94-60

Как йога помогает работать с низкой самооценкой, непринятием своего тела и внешности

Знакомство с собой. Практика йоги начинается с упражнений в которых мы учимся отслеживать сигналы тела, ощущения и чувства. Как правило в обычной жизни мы игнорируем эти сигналы, до тех пор, пока не начинается физическая боль или недомогание. Затем, мы стараемся удерживать внимание на ощущениях в теле в течении всей практики, отвечая себе на вопросы: что происходит сейчас с моим телом? Что я чувствую? На этом этапе мы учимся видеть свое тело таким какое оно есть на самом деле, учимся безоценочно принимать его особенности.
Примирение со своим телом. Легко быть довольным своим телом, когда оно становится сильнее и стройнее. Но йога учит нас принимать наши сильные и слабые стороны – и для многих это является самым сложным. Исследуя возможности своего тела, мы неизбежно приходим к выводу, что у нас многое не получается и йога учит тому, что важно не то, достаете ли вы пальцами до пола в наклоне, а то как вы воспринимаете себя в этот момент, осознанию того что вы МОЖЕТЕ в данный момент и чего вы НЕ МОЖЕТЕ в данный момент. По мере того, как мы учимся приниматься свои ограничения на коврике, мы приходим к пониманию того, что можем так же принимать «ограничения» нашей внешности. Процесс установления здоровых отношений со своим телом это умение принимать себя не только здоровыми, молодыми и красивыми, но также и умение принимать те изменения, которые происходят с возрастом, беременностью и после, когда мы заболеваем или получаем травму.
Осознание своих потребностей. На йога классе есть только вы и пространство вокруг вашего коврика. Только вы управляете своей практикой и понимаете, что лучше сейчас для вас. Йога учит замечать и уважать свои индивидуальные потребности даже если для этого приходится ставить под сомнение авторитет и инструкции учителя.
В гармонии с собой. Здоровое тело — это дар. Но здоровое не значит «совершенное». Оставив поглощённость своей внешностью даже на миг, мы можем полностью ощутить удовлетворенность своим телом.
, , , ,

Как укрепить связки и сухожилия

Как укрепить связки и сухожилия для развития максимальной силыУ каждого спортсмена рано или поздно встает задача: как укрепить связки и сухожилия? С одной стороны, слабость сухожильно-связочного аппарата начинает мешать в достижении максимальных скоростно-силовых результатов. С другой — сухожилия, не успевая восстанавливаться между предельными нагрузками,  начинают доставлять сначала дискомфорт, а затем и вовсе травмируются, перечеркивая весь тренировочный прогресс. Так как укрепить связки?

Читать/смотреть далее

, ,

Фитнес для беременных. Первый триместр

Фитнес для беременных: полезно маме и будыщему малышуМожно ли заниматься фитнесом, когда вы готовитесь стать мамой? Раньше считалось, что любое лишнее движение в этом «интересном положении» может привести к нежелательным последствиям. Однако  сегодня и врачи, и фитнес-тренеры, да и большинство будущих мам, — придерживаются противоположной точки зрения. Давайте рассмотрим, какие именно физические нагрузки допустимы и полезны для беременных…

Читать/смотреть далее

,

Пятничная подборка спортивных попок (21 фото) — 19.02.2016

Спортивные попкиЛюбителям спортивных девушек: представляем вашему вниманию подборку лучших спортивных попок Интернета. 21 фото! Некоторые из них можно увеличить. Приятного просмотра и хорошей мотивации!

Читать/смотреть далее

, , ,

Препараты для суставов и связок: желатин или коллаген?

Обычный пищевой желатин - отличное средство для суставов и связокДля профилактики и лечения травм и других проблем суставов и связок существует множество препаратов и народных средств. Понятное дело, что препараты в основном стоят немалых денег. Но оказывается, в каждом продуктовом магазине есть самое простое и недорогое средство для суставов и связок, которым многие совершенно незаслуженно пренебрегают. Что же это?

Читать/смотреть далее

, , , , , ,

Новинка: преодолеваем гравитацию с M-GYM

Гравитационные (инверсионные) ботинки: преодолей гравитацию в M-GYMНадоела сила тяготения Земли? Болит спина и не можешь расслабиться после сидения в офисе или поднятия тяжестей в зале? Тогда наша новинка как раз для тебя!

Читать/смотреть далее

, , ,

Новые тренировочные прибамбасы в качалке M-GYM

Новые тренировочные прибамбасы в качалке M-GYMИтак, не смотря на нелегкое экономическое положение в стране, ваш любимый фитнес-клуб М-GYM по доброй традиции продолжает время от времени радовать своих посетителей разными полезными «штучками», которые помогут вам по максимуму нагрузить свои тела в погоне за совершенством.

Читать/смотреть далее