, , ,

Почему болят колени и способы устранения этой неприятности. Часть 1

Причины боли в коленях и как с ней боротьсяКак часто отравляет нам жизнь внезапная боль к колене! Она может возникнуть без всяких видимых причин и не проходить месяцами.  Особенно это выбивает из колеи, когда ты занимаешься спортом, а тем более — готовишься и выступаешь на турнирах.

Откуда может появляться боль в коленях и что делать, чтобы справиться с этой неприятностью мы попробуем выяснить в этой статье.

Начало статьи, в котором мы рассмотрим возможные причины возникновения болей в коленях. Читать Часть 2


Что вызывает боль в коленях

Многие даже люди, особенно ведущие активный образ жизни, а особенно если им уже за 40, время от времени испытывают  легкую боль в коленях. Она может пройти сама, а может перейти в хроническую и постоянную. Наиболее актуальна эта проблема у спортсменов, поскольку коленные суставы весьма уязвимы, и при этом они повседневно испытывают большие нагрузки. Если же атлет добавляет в этому частые тренировки с отягощениями, то суставы и вовсе перегружаются и легко травмируются.

Травма коленей легко возникает при обычном активном отдыхеТакже у людей, которые не занимаются серьезным спортом, но ведут активную жизнь, повреждения и травмы коленей могут возникнуть во время во время активного отдыха (например игра в волейбол на пляже или прыжки на батуте с детьми), а также просто в процессе рабочей или домашней деятельности, связанной с физическими усилиями.

Часто может случиться так, что вы даже не узнаете, где и когда травмировали коленный сустав, поскольку имеют место микротравмы, которые склонны накапливаться какое-то время, до тех пор, пока в один непрекрасный день не проявятся болевым симптомом какого-то нериятного заболевания.

Имеют место также возрастные, и/или профессиональные изменения в тканях коленного сустава, такие как износ, истирание хрящей вследствие неправильного образа жизни, постоянных нагрузок, лишения сустава необходимого питания «строительным материалом» из-за каких-то других болезней, отложения солей в суставе. Все это создает основу для того, чтоб однажды коленный сустав дал о себе знать.

Строение коленного суставаКоленный сустав является самым крупным и самым сложным по строению в человеческом организме. Он расположен в месте соединения бедренной кости и двух костей голени: большой и малой берцовых. Кости бедра и колени скрепляются при помощи связок, а двигательные импульсы им придают мышцы, прикрепленные сухожилиями. В качестве амортизаторов в коленном суставе выступают хрящевые прокладки, имеющие форму полумесяца – мениски. Благодаря мениску, колено подвижно в боковых направлениях. Снаружи закрывает сустав надколенник – коленная чашечка — та косточка, которой мы чаще всего бились и на которую падали в детстве. Она играет роль дополнительного «плеча» в для усиления «тяги» надколенного сухожилия и квадрицепса. Именно благодаря ей пауэрлифтеры могут вставать со штангой весом в несколько центнеров.

Суставный хрящ защищает поверхность костей от ударных нагрузок, амортизирует, а благодаря внутренним гладким поверхностям костей и хрящей, суставы легко и свободно движется.

Заболевания, при которых возникают боли в коленях

Боль в колене может вызываться более чем 200-ми различными патологиямиСогласно медицинской статистике, большинство людей хотя бы раз в жизни сталкивались с болью в коленях. Ортопеды знают, что это может быть связанно с более чем двумя стами различных патологий. Патологии эти могут напрямую относиться к поражению коленных суставов, а могут и косвенно.

Наиболее часто болевые ощущения возникают при следующих хронических состояниях, в т.ч. от длительных чрезмерных нагрузках:

  • гонартроз (артроз колена) – это медленно прогрессирующее дегенеративное заболевание, при котором суставной хрящ постепенно стирается и деформируется. Эта болезнь является наиболее распространенной формой хронического артрита коленей. Вероятность того, что артроз начнет развиваться именно у вас, зависит от многих факторов:  чрезмерной физической активности, или, наоборот, от того, что вы мало двигаетесь и больше пребываете в сидячем положении, от состояния иммунитета и действия в вашем организме болезнетворных бактерий, а также от погодных изменений;
  • гонартрит (артрит коленного сустава) – хроническое или острое воспаление сустава;
  • последствия травм. В частности довольно распространенная травма в спорте — разрыв мениска. По аналогии с разрывом связок, мениск тоже может порваться, когда колено подвергается сильной ударной нагрузке или при вращательном движении на слишком широкий угол;
  • тендинит — воспаление сухожильной ткани. Надколенное сухожилие проходит через коленную чашечку от квадрицепса к голени. Частые прыжки, избыточный вес, мышечный дисбаланс или перенапряжение мышц ног – все это может вызывать надрывы надколенного сухожилия. Как только количество таких надрывов достигает определенной «критической массы», — начинается воспаления в сухожилии, что приводит к тендиниту коленной чашечки;
  • синдром фибринозной пленки – возникновение в суставных связках утолщений или складок; обычно вызывает боли под коленом;
  • бурсит коленного сустава – воспаление слизистой синовиальной сумки коленного сустава;
  • болевой синдром – боли в передней части сустава, возникающие по причине травмирования коленной чашечки, перегрузок, давления избыточного веса тела.
  • воспаление подвздошно-большеберцовой связки – поражение фиброзной ткани данной связки, которая отвечает за устойчивость коленного и тазобедренного суставов;
  • врожденные патологии;
  • лишний вес, нарушение обмена веществ, общие заболевания организма (ревматизм, диабет, тромбофлебит);
  • разрушительное действие разнообразных инфекций (стафилококк);
  • возрастные изменения;
  • аутоиммунные болезни;
  • опухоли.

Собственно же сама боль в колене возникает при повреждениеи хрящевых поверхностей, связок, при скоплении жидкости в суставе или наоборот сухостью и повышенным трением из-за недостаточной выработки смазки, попаданием в суставную полость кусочка кости, хряща или инородного тела, защемлением нерва, несоразмерной нагрузкой (перенапряжение), травмах и повреждениях хряща, связок, сухожилий, воспалениях околосуставных сумок и т. д.

Повреждение элементов коленного сустава может произойти в результате постоянно повторяющихся нагрузок: движении, давлении. Постоянная чрезмерная нагрузка на колени, ведущая к раздражению тканей и возникновению воспалительных процессов, может возникать при езде на велосипеде или занятиях на соответствующем тренажере, при легком беге или многократных прыжках.

Людям в возрасте после 20 лет, если до этого возраста они не бегали постоянно, — не рекомендуется начинать занятия бегом, в т.ч. бегать на беговой дорожке в спортзале, поскольку это увеличивает риск возникновения хронических болей в коленях.

Частая работа с большими весами ведет к хроническим травмам коленных суставов и связок«Любимое занятие» у многих неопытных пауэрлифтеров — постоянно нагружать суставы и связки максимальными и субмаксимальными весами в небольшом количестве повторений, частые тренировки в таком режиме, при которых суставам просто не хватает времени на восстановление. Отсутствие в комплексах упражнений многоповторных движений с легкими весами не дает суставам хорошего кровоснабжения. Все это также вызывает вышеописанные проблемы.

Кроме жалоб на боль в коленях, атлеты могут обнаружить у себя ограничение подвижности коленного сустава: колено плохо сгибается, практически неспособно к боковым движениям. Болевые ощущения часто сопровождаются отеком колена, что при сгибании дает ощущение, будто сустав вот-вот лопнет. Отек обычно сопровождается локальным повышением температуры, при чем больной сустав горячее на ощупь, чем другое колено или другие суставы тела — локти, плечи. Если все эти признаки у вас налицо — это говорит о развитии воспалительного процесса в коленном суставе – артрита.

Острые повреждения коленей

Определенная часть случаев появления боли в коленях приходится на травмы (острые повреждения). Они возникают внезапно, обычно при таких обстоятельствах:

  • сильном ударе по колену или коленом о твердый предмет;
  • резком падении на колено или колени;
  • чрезмерном и нехарактерном для естественного положения изгибании либо скручивании сустава.

Сразу после получения травмы появляется боль в месте повреждения, развивается гематома и травматический отек сустава; колени болят очень сильно, ярко проявляются и другие симптомы. Часто при травмах повреждаются или сдавливаются кровеносные сосуды и нервные окончания, вследствие чего колено и голень немеют, возникает чувство покалывания или холода. Кожа становится бледной или синюшной.

Спортивные травмы могут вызывать резкую боль в коленных суставах

Наиболее часты такие типы острых травматических повреждений колена:

  • Травмирование сухожилий и связок коленного сустава в зоне коленной чашечки: растяжения, разрывы;
  • Повреждения менисков (см.выше);
  • Разрыв связок колена, чаще всего – большеберцовой коллатеральной;
  • Открытые и закрытые переломы нижнего участка бедренной кости, верхних участков костей голени или надколенника. Причиной перелома может послужить прямой удар в колено, аномальное сгибание и скручивание сустава, сильный удар коленом обо что-то твердое или падение, при котором на колено приходится весь вес тела;
  • Вывих колена -достаточно редкое повреждение. Оно возникает только при очень большом приложенном усилии;
  • Вывих (смещение) коленной чашечки. Эта травма часто наблюдается у девушек при занятиях спортом. В результате перелома или вывиха, иногда наблюдается возникновение «суставной мыши»: это костный, хрящевой или тканевый фрагмент, который свободно размещается внутри сустава и препятствует его нормальному функционированию.

Лечение болевых симптомов в коленях в этих случаях необходимо начинать с устранения повреждения.

Откуда появляются боли под коленом

Боль, возникающая чуть ниже колена, может быть связана с анатомической слабостью, повседневной деятельностью или чрезмерной нагрузкой, сила действия которой на коленные суставы зависит от индивидуального уровня физической подготовки.

Участок ноги, располагающийся сразу под коленом, включает в себя сухожилия, связки и кости. Здесь не много стабилизирующих конструкций и мало подкожного жира, проходят нервы и кровеносные сосуды. Непосредственно под коленной чашечкой находятся коленные сухожилия и связки, которые крепятся к основаниям двух костей: берцовой и малоберцовой. Амортизацию обеспечивает небольшое количество хрящевой ткани, в том числе мениск. Как мы видим, в этом месте находится множество слабо защищенных тканей, которые могут быть легко повреждены, тем самым вызывая боль под коленом.

Боли под коленом могут возникать также, как и боль непосредственно в самом колене, — от спортивных и иного рода травм: разрыва и надрыва связок, их растяжения, воспаления, переломов и трещин в костной ткани.

Возрастные дегенеративные изменения в тканях и нервах, а также хронические болезни, такие как артриты или  диабет могут вызывать ежедневные ощущения боли под коленом.

Здоровое питание с молодости избавит вас от неприятных болей под коленом в старостиВ последнем случае особо важны профилактические меры: разумные физические нагрузки регулярного характера, правильное здоровое питание и достаточный сон. По мнению большинства врачей, ежедневный бег, подъемы на высокую лестницу (например можно отказаться от лифта, если вы живете на верхнем этаже) и езда на велосипеде повышают мышечный тонус голени, укрепляют кости и улучшают кровообращение. А наличие в рационе питания достаточного количества белков и жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным эффектом (вся эта красота содержится в рыбе, грецких орехах и оливковом масле), сводят к минимуму возможные повреждения мышц. То же касается и получения организмом необходимых витаминов и минералов.

Почему болят колени при сгибании

Иногда боли в колене возникают исключительно при сгибании сустава. Одной из причин того, что колено болит при сгибании, может быть бурсит. Суставы содержат синовиальные сумки — небольшие, заполненные суставной жидкостью мешочки, служащие буферными подушками между костями и сухожилиями. При бурсите они воспаляются. Это может не только стать причиной боли и скованности в колене, но он также может вызывать отек, покраснении и гипертермию колена.

Другой причиной, почему может болеть колено при сгибании, является «болезнь королей» — подагра. Это разновидность артрита, развитие которого обычно начинается с большого пальца ноги, а затем распространяется на прочие суставы, не исключая и коленного. Возникновение подагры связано с разрушительным действием мочевой кислоты.

Пурины и их производное - мочевая кислота, - враги ваших суставовМочевая кислота — побочный продукт пуринов, которые находятся в различных продуктах питания и напитках, например, в мясных субпродуктах, грибах, морских гребешках и алкоголе. Содержащиеся в этих продуктах пурины образуют в организме кристаллы солей мочевой кислоты. При нормальном функционировании организма, все это успешно выносится с кровью, однако при нарушении кровообращения, вызванного например ожирением и малоподвижным образом жизни, эти вредные образования накапливаются в отдаленных закоулках тела, какими являются в частности пальцы рук и ног. Оттуда они начинают медленное движение к другим суставам, провоцируя боли в коленях и локтях при сгибании.

Прочие причины болей в колене
  • Остеоартроз — характеризуется разрушением суставных тканей, часто возникающий на фоне старых травм. Обычно вызывает боли в колене, изменяющиеся в течении дня: утром они наиболее сильные, затем идут на убыль;
  • боль, скованность движений, опухание колена также провоцируют ревматоидные артриты и красная волчанка;
  • киста Бейкера  – плотное болезненное образование в подколенной ямке, также служащее источником боли под коленом;
  • инфекционные поражения кожи, сустава (артриты инфекционного происхождения), костной ткани (остеомиелит), суставных сумок (бурсит септического типа) ведут к воспалениям, боли в колене и ограничению суставной подвижности;
  • также боли в коленях могут возникать при защемлении нервов в спине и непосредственно не быть связанными с конкретной проблемой в коленном суставе;
  • при болезни Кёнига (редкое явление для коленных суставов,  но также может вызвать боли в суставе и проблемы с подвижностью) или рассекающем остеохондрите, фрагмент хряща отделяется от кости, отмирает и мигрирует в суставную полость.

Не стоит заниматься самолечением, если у вас появились боли в коленяхКак мы видим, проблем с коленями и другими частями тела, «отдающими» затем в колени, может быть великое множество. По-этому крайне важно не заниматься самолечением до установления точного диагноза, что чревато риском «запустить» болезнь. Итак, при первом появлении боли в колене, которая не проходит — шаг №1 — сходить к врачу. Тем не менее, есть проверенные средства профилактики болей в коленях, а также лечения не особо запущенных случаев. О них мы расскажем во второй части статьи.

Продолжение, в котором мы узнаем, какие есть средства избавиться от боли в коленях, следует… Читать Часть 2


Статья подготовлена по материалам сайтов: lmoroshkina.ru, sustavzdorov.ru, dr20.ru, www.woman.ru, www.aif.ru
Редакция, дополнение и обработка материала: M-GYM

Напоминаем, что огромное количество полезных статей по тренировкам, соревнованиям, диете, питанию, поддержанию красоты и пр.  Вы можете найти в наших группах ВКонтакте, на Одноклассниках или на странице в FaceBook (см.виджеты в правой колонке нашего сайта).  А лучшие методические и мотивационные видео Вы сможете просмотреть, подписавшись на наш канал на YouTube.

0 Вопросы

Вопросы и Ответы

Хотите принять участие в обсуждении?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий