Влад Анохин про калории

Калория — внесистемная единица количества теплоты; энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия.

Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность (калорийность).

ЗАЧЕМ НУЖНО СЧИТАТЬ КБЖУ?

Именно с помощью подсчета можно определить сколько ты ешь!

Энергетический баланс — это разница между количеством калорий (ккал), которые мы потребляем и которые тратим. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, мы набираем вес. Если тратим больше, чем потребляем, — теряем. Но если хотите поменять состав тела(увеличить количество мышечной массы и снизить количество подкожного жира),а не просто уменьшить или увеличить вес,то тут уже нас интересует не только количество калорий, но и баланс белков жиров и углеводов. Про важность и роль отдельных компонентов мы говорили в предидущих статьях.

И нам не важно — набрал ты все углеводы фруктами или кашами или шоколадками. Все пойдет в расход! Но! От качества потребляемой пищи будет зависеть то количество витаминов и минералов, которые поступят в ваш организм! Что на самом деле важно, если мы хотим прожить здоровую счастливую жизнь.

Также подсчет калорий помогает не оставаться все время без любимых продуктов. Например: поесть больше свинины, заменив жиром свинины жиры из желтка яйца в этот день, съесть больше фруктов или позволить себе шоколадку, заменяя ею кашу. Для каждого человека суточный расход энергии индивидуален, учитываются множество факторов (пол,рост, вес,возраст и суточная активность).  Определившись с целями можно легко создать свой собственный рацион мечты из любимых продуктов .

 

0 Вопросы

Вопросы и Ответы

Хотите принять участие в обсуждении?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий