Польза воды при физических нагрузках

Влад Анохин рассказал про воду такое…..

Воду вряд ли можно считать питательным веществом, поскольку она не имеет калорической ценности. Вместе с тем она — вторая по значимости после кислорода. В организме молодого мужчины вода составляет около 60% общей массы тела, в организме женщины — 50%. Человек может выжить при потере 40% жиров, углеводов и белков, однако потеря 9 — 12% воды приводит к смерти.

Около 60—65% воды находится в клетках. Это — внутриклеточная жидкость. Остальное количество находится вне клеток. Это — внеклеточная жидкость. В нее входят тканевая жидкость, находящаяся вокруг клеток, плазма, лимфа и некоторые другие жидкости.

 Вода имеет большое значение для физической деятельности:

-эритроциты переносят кислород в активные мышцы с помощью плазмы крови, которая в основном состоит из воды;

 -питательные вещества — глюкоза, жирные кислоты и аминокислоты — также транспортируются в мышцы плазмой;

-СО2 и другие промежуточные продукты метаболизма, покидая клетки, проникают в плазму, откуда и выводятся из организма;

 -гормоны, регулирующие обменные процессы и мышечную деятельность, во время выполнения физической нагрузки транспортируются к своим мишеням плазмой крови;

 -жидкости организма содержат буферные соединения, обеспечивающие нормальное рН при образовании лактата;

-вода способствует отдаче тепла, которое образуется при выполнении физической нагрузки;

-объем плазмы крови — главный показатель давления крови, а, следовательно, и функции сердечно-сосудистой системы.

ВЛАД АНОХИН

Персональный тренер

Занимается спортом с детства. Более 15 лет спортивного стажа. 1 разряд по легкой атлетике, 1 разряд по ушу саньда, КМС по пауэрлифтингу — все это результат упорной работы в совершенствовании себя. Влад с успехом представляет и развивает в нашем фитнес-клубе один из самых популярных сегодня фитнес-направлений «Metabolic training».

0 Вопросы

Вопросы и Ответы

Хотите принять участие в обсуждении?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Добавить комментарий