Что новенького в клубе M-GYM
Информация: (044) 594-25-35, (096) 062-60-21, (093) 53-209-53, (095) 093-94-60

Фитнес-Тур от M-GYM: Египет, Шарм Эль Шейх‼️

Вылет 23.11. ( на 7 ночей) 
и 30.11. возвращаемся Красивые, Вдохновлённые, Стройные, Загорелые, Сияющие, Радостные и полны Сил и Энергии для новых достижений!

Фитнес-Тур включает:
➡️1. Отдых в чудесной компании!
➡️2. Рекомендации по питанию, составление индивидуально рациона для каждого исходя из расчёта суточной калорийности!
➡️3. Ежедневные тренировки по разработанной программе, включающей направления: Functional training, Stretching, TRX, Pilates, ABS и также дыхательные практики.
➡️4. Подходит всем! От 10 до 70 лет!

Тренер: @Виктор Лысенко.
Сертифицированный тренер групповых занятий, дипломированный специалист по фитнесу и функциональному тренингу на петлях «ТRX». Стаж деятельности по направлению более 10 лет.

Royal Grand Sharm 5*
Superior Room Garden View/ стоимость для 2-х
7 ночей — 1090 у.е.
Superior Room Garden View / стоимость для 3-х
7 ночей — 1490 у.е.

В стоимость включено:
• авиаперелет, трансфер;
• проживание в указанных номерах;
• питание «All Inclusive»;
• страховка.

+ Доплата за участника Фитнес тура 150 у.е.

Дополнительные расходы:
# личные и по желанию);
# дайвинг, экскурсии;
# одноместный номер (уточняется по запросу).

‼️Бронирование по телефону: 096 016 64 82‼️‼️‼️‼️

Дедлайн по принятию решения — понедельник 05.11. Позднее стоимость увеличивается — и мы на этот процесс не влияем ….

С отелем можно ознакомиться по ссылке:

https://www.booking.com/hotel/eg/royal-grand-sharm.ru.html?fbclid=IwAR0wH6aiTEUsZRhqTffifNseAFtXZTa1AG0OqrIPJwr55qEwBvIlf5x0-Gw

У фітнес-клубі M-GYM стартує ранкова йога

Ранкова йога від Тетяни Печалової. Початок о 7-00 ранку. Немає нічого кращого і приємнішого, ніж починати день із вправ, розтяжки, приємного спілкування.
Енергія сонця, гарний настрій на цілий день, підтримка вашого тіла в тонусі – все це спеціальний курс від Тетяни Печалової «Ранкова йога» в фітнес-клубі
M-GYM.

Тричі на тиждень: понеділок, середа, п’ятниця. О 7 ранку. Чекаємо.

 

Total Workout стартує з 1 жовтня

Курс Total Workout від нашого тренера Вікторії Шаповалової стартує в фітнес-клубі M-GYM із 1 жовтня.
Що таке
Total Workout? Це корекція фігури завдяки системі вправ, фітнес-програм, розроблених Вікторією. Це філософія правильного харчування. Учасник програми перебуває на цілодобовому зв’язку із тренером.

Шість тижнів, 30 занять, драйв – і неперевершений результат по завершенню курсу.

Сайкл-тренування в M-GYM від Віктора Лисенка

сайклинг

Драйвові заняття, зміна ритмів і темпу, кайфовий тренер і унікальна програма тренувань.

А головне – можливість швидко і ефективно стати стрункою. За одне тренування ви можете втратити до 600 калорій.

Сайкл – це динамічні тренування на велотренажерах.

Фітнес-клуб M-GYM пропонує комплексну програму із занять Сайкл-ABS.

Всього 20 грн за годину  тренувань! Тільки для клієнтів M-GYM!
___________________________________
Київ, вул. Г. Севастополя, 11В
Фітнес-клуб M-GYM
☎️(044) 594-25-35
☎️(096) 062-60-21
☎️(093) 53-209-53
☎️(095) 093-94-60

  

Як підкачати попу з допомогою присідань?

Фитнес-направление "Super-Body"

Сідниці дуже легко піддаються змінам. З одного боку, це добре. Їх легко підкачати і привести в тонус. Але, з іншого боку, не варто розслаблятися, щоб не втратити весь результат.

Фахівці стверджують, що перші результати ви побачите через місяць регулярних вправ. Варто розуміти, що накачати м’язи можна і за місяць занять, але в цілому займатися спортом потрібно регулярно. Робити вправи потрібно якщо не щодня, то хоча б три рази в тиждень. Адже як би швидко ви не досягли потрібних результатів зникне все набагато швидше.

Існує безліч видів присідань:

  • Присідання з гантелями для сідниць дуже корисні і вважаються більш ефективними.
  • Присідання зі стрибками.
  • Вправи з нахилом.

І, звичайно, способи присідати існують різні.

Програма виконання вправ може укладати у собі не тільки різні види присідань, але й різна кількість повторів вправ. Можна вибрати будь-який спосіб і виконувати його правильно. У цьому випадку можна накачати м’язи буквально за один місяць.

Правила виконання

Можна присідати по десять разів на день, але за всіма правилами:

  1. Неспішність і розміреність: якщо у вас мало часу краще відкласти тренування, не варто поспішати.
  2. Дихайте правильно: глибоко і розмірено.
  3. Правильно тримайте спину: не вигинаємо спину.
  4. Правильно ставте ноги: стопа повністю притиснута, ноги на ширині плечей. Винятки становлять ті вправи, в яких вимагається інше вихідне положення.
  5. Чітко дотримуйтесь інструкцій. Накачати м’язи можна тільки при правильно виконаних присіданнях.

На питання скільки разів потрібно робити присідань щоб накачати сідничні м’язи або прибрати зайвий жир однозначної відповіді немає. Якщо ви будете виконувати присідання правильно, то у вас піде близько трьох місяців на досягнення видимого результату.

_____________________________________
Київ, вул. Г. Севастополя, 11В
Фітнес-клуб M-GYM
☎️(044) 594-25-35
☎️(096) 062-60-21
☎️(093) 53-209-53
☎️(095) 093-94-60